第一，紅薯。
甘薯是一種富含膳食纖維的食物，既能促進腸胃蠕動，又能養胃消食。甘薯可促進胃酸分泌，改善消化。但是要注意的是，如果有反酸、燒心等症狀的人不宜多吃，這類人大多存在胃酸過多的現象，如果大量食用甘薯，會導致胃酸分泌增加，帶來不適。
二是酸味食品。
各式各樣的酸味食品有消食健胃的作用，能增強食欲，生津解渴。夏天易出汗，多酸味食品能有效斂汗止瀉，從而起到防暑降溫的作用，可避免人體失去過多的水份和無機鹽。此外，高溫環境下，人體消耗的有益物質也會較多，各種酸味食品可促進營養食品的吸收，增加食欲。例如西紅柿，檸檬，烏梅，葡萄，山楂，獼猴桃等等都曲奇。
三是南瓜。
南瓜子具有良好的養胃作用，易於消化，夏季食欲不振是很好的選擇。尤其對腸胃功能較弱的人群，攝取南瓜不僅可以補充碳水化合物，還可以避免胃的刺激。但是要注意的是，南瓜含高，血糖過高的人要控制攝入量。
四是粥。
夏天身體出汗量會不斷增加，水分會大量流失，可以把米飯換成粥，既能補水又能養胃護胃。粥容易入口，也容易消化，尤其是口幹舌燥的時候，一碗粥可以讓食欲大增。烹調時加入養胃補虛、補血滋潤的食物，可以事半功倍，如小米、紅棗、紅薯等。但是要注意食道反流的人要避免吃粥，食管反流吃粥反而會分泌過多的胃酸，引起胃部不適，如脹氣。
早上空腹吃什么可以排便呢?
甘薯具有很高的營養價值，可以起到補脾胃、潤肺滑腸、通便的作用，還可以輔助脾胃氣虛、習慣性便秘，還可以用於營養不良、正處於產後等人群。可早上空腹吃甘薯餅，將4個甘薯洗淨，並置於鍋中蒸熟，然後取出放在碗中壓成泥，趁熱加入白糖調拌均勻，再放入適量...
喝茶需要注意什么?
1、晨起宜喝淡茶。經過一夜的新陳代謝，體內的水分可以隨汗液、呼吸和尿液排出。早上醒來後，身體處於生理缺水狀態，血液粘度高。因此，早上起床後喝一杯淡茶，不僅可以為身體補充所需的水分，還可以稀釋血液，幫助降低血壓。但是不要喝太多，否則會稀釋胃液...
夏天吃西瓜的好處是什么?
1、防止皮膚老化。隨著肌膚老化，紅肉西瓜中所含的胡蘿卜素進入體內，可轉化為維他命A，這種物質可增強皮膚對外界病菌的抵抗力，加速修複受損肌膚。此外，它本身也是一種抗氧化物質，可以將毒素細胞中的水分排出，從而緩解皮膚幹燥。2、放松肌肉。瓜中富含...
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